爸妈一高一矮，孩子会是平均值吗？答案来了→

草长莺飞的春天是万物生长的季节

从中医学的角度来讲

儿童在春夏之际

也是生长发育的重要时期

每个家长都希望

自己的孩子能够健康快乐地成长

而身高作为生长发育的重要指标之一

常常成为家长们关注的焦点

孩子的身高增长究竟遵循怎样的规律？

哪些因素会影响孩子的身高？

如何科学地帮助孩子长高？

小布丁带大家一起来看

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孩子身高增长有明显阶段性

孩子的身高增长并不是匀速进行的，而是有明显的阶段性。一般来说，孩子的生长发育可以分为以下几个关键阶段：

从生后0岁开始，0—1岁和1—2岁是儿童生长发育最快的时候。我们也叫出生后的第一个生长高峰。

从3岁开始逐步地减慢，从4岁到青春期前，也就是10岁之前，平均每年长6cm。

青春期，又有第二次的高峰。平均女孩青春期长20cm左右，男孩长25cm左右。用2到3年的时间完成人生的最终身高，这是一个自然的规律。

02

身高增长受遗传、营养

睡眠、运动等影响

在自然生长规律中，孩子的身高增长又会受多种因素影响，主要包括遗传、营养、睡眠和运动。这些因素相互作用，共同决定了孩子的最终身高。那么它们是怎么影响身高发育的呢？

北京儿童医院内分泌遗传代谢科主任医师 吴迪：一个人的终身高70%取决于遗传，30%取决于后天的环境。一般情况下，父母高的孩子就高，父母矮的孩子矮。其实有的情况有一些特殊的，比如说父母一高一矮，这时候家长说我应该取个平均值，其实很多现实中不是这样，往往是取决于其中一方。那么剩下的30%是外界环境作用。营养元素能够促进生长，良好的居住环境，以及积极的运动、充足的睡眠、人际关系融洽都有助于生长激素的分泌。

专家介绍，夜间深睡眠阶段是生长激素的分泌高峰期。让孩子养成稳定的睡眠规律，可以促进生长发育，另外合适的运动也会促进生长激素的分泌，有利于长高。

生长激素的分泌，它是一个脉冲性，像我们现在坐着说话它不分泌，但是如果我开始运动，它会大量分泌。而且我们主张多做纵向运动。篮球、羽毛球、游泳、跳绳、蹦高、排球，在所有运动中，最长个儿的大家公认的是篮球，最简单的是跳绳和蹦高。长期的纵向运动有助于骨骼更好地生长。

03

注意儿童生长中常见误区

“多吃就能长高”

真的吗？

一个孩子长高，饮食、运动、睡眠，外面30%的环境因素起着很重要的作用。一般情况下来说，能吃能睡能运动的孩子的确长得高。但是肥胖以后，很容易引起骨龄增速升高，最后未必能高。所以营养来说，是一个均衡饮食，有一个适当的量和比例。

“断骨增高、拉伸神器 可以增高”

真的吗？

人为地把骨头敲断，然后钉上钢板，一点一点让它长。这个痛苦的过程风险是非常大的。万一你骨头长歪了，那你就变成瘸子了。所以这种情况我们是绝对不赞成这种肢体延长术的。

“孩子长得慢是因为晚长 不用干预”

真的吗?

老百姓说的晚长，其实在医学上有一个名词叫体质性青春期延迟。但是体质性青春期发育延迟，它有一个定义，就是至少父母有一方是明确的晚长病史。如果父母没有晚长的病史，一定要早一点到医院去看，他未必是晚长。到了青春期，那家长根本就没有时间挽回。

几乎每个家长都希望能

抓住自己孩子生长发育的关键期

帮助孩子长得更高更好

但是也要避免盲目焦虑和错误干预

定期监测身高、体重

科学调整饮食和运动

每天至少进行30—60分钟的

中等强度运动

必要时咨询专业医生

才是帮助孩子健康成长的正确方式

科学帮助孩子长高

家长们要避免盲目焦虑哦~